Как правильно бегать летом? Сайт компании Pocketkey продает аксессуары для бега

Лето – пора пляжных сезонов. Чтобы привести своё тело в порядок к отпуску, многие начинают усиленно заниматься спортом, в частности самым доступным видом – пробежками. Как сделать летние пробежки наиболее безопасными и эффективными, читайте в следующих советах.

Одевайтесь правильно

В любом случае одежда должна быть комфортной. Она не должна натирать или давить. Лучше выбирать свободную одежду: тогда под ней будет циркулировать воздух, и охлаждать ваше тело. Также очень хорошо, если у вашей одежды будут вставки для вентиляции, различные вырезы, сетки. Это не даст вашему телу перегреться в жаркую погоду.

Что касается материала вашего костюма для тренировки, это ни в коем случае не должен быть хлопок. Эта ткань впитывает в себя много влаги и потом долго её отдаёт. Как результат, после хорошей пробежки на вас будет тяжёлая, мокрая одежда. Существуют специальные материалы типа DriFit, которые сохнут буквально за несколько минут. Наверх лучше надевать свободного покроя футболки, если вы собираетесь бегать в городе или в парке. Если же предпочитаете бегать в малолюдных местах, например, в лесу, можно просто надеть спортивное бра. На ноги можно надеть шорты или лосины с перфорированными вставками. Сайт компании Pocketkey продаета аксессуары для бега.

Бегая под припекающим солнцем, не забывайте про главный элемент одежды – головной убор, иначе солнечный удар вам обеспечен.

Не забудьте про экипировку

Для удобства во время занятий спортом создано множество приспособлений. Вы можете использовать специальный пояс, где поместиться всё необходимое: бутылочка с водой, ключи, телефон. Если пояс, кажется, вам слишком громоздким, воспользуйтесь чехлом для телефона, который надевается на плечо. Так вам удобно будет переключать музыку, отслеживать приложения, и руки будут свободны.

Отдельно нужно сказать о различных браслетах и часах, которые отслеживают ваше состояние. Они измеряют ваш пульс, давление, километраж интегрируют всё в смартфон, позволяя следить за своими успехами и делиться ими в соцсетях.

Следите за самочувствием

Не стоит бегать в обеденное время. Лучше провести свою тренировку утром или вечером, когда солнце будет не такое активное. Постоянно нужно помнить про воду. Никак не стоит пить излишне много воды и до, и после пробежки.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом, ведь легко обмануться встречным ветром и не почувствовать, что солнце припекает. И самое главное – не геройствуйте. Если у вас закружилась голова, потемнело в глазах или закололо в сердце – остановите тренировку и отдохните. Помните: главная цель спорта – сделать нас здоровыми, а не отправить на больничную койку.